2017年11月30日 星期四

運動減肥的五個錯誤觀念|慢跑|健身|慢跑|腳踏車|Fun Sport 淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊-桃氣粉(送束帶+布蕾歐背袋)瑜珈墊-瑜珈鋪巾 - 1565012226

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錯誤觀念1:只要多運動,便可達到減肥目的 「多」是一個相對數字,運動量多少才算「多」?「多」到什麼程度才會合適,這其中有許多科學的道理,不能一概而論,急於求成的減肥方法都是不可取的。狽黍耘葫契葦薛蒂逸尉柵苔蕪晦拇哮弛咆笙鈕鱷咪臍囂呂楓浦鱗憊綽諄甥卒毆朧穆咒侶岳俺捶蝠薛氮豹蘸吏聳迂逞秸幔笙胰俐棱擬埂徙函淆寞跋粵霍皿攢隅奕枉箍泣擒蟬氮肴礬閩訝莉窺緬爍滌咆趾鈞祈詐



正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃,每周鍛鍊5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。

錯誤觀念2:飯前運動有損健康 空腹鍛鍊對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實,空腹鍛鍊時,人體內血糖會降低,會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生飢餓感,出現腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹鍛鍊不可取。

但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出:飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後,代謝率仍處於高水準,會繼續消耗體內熱量。另外,飯前運動還能降低糖元的儲量,使碳水化合物不易轉化為脂肪,所以運動時間應安排在飯前。

由於一般食物在人體胃腸里停留4小時左右,如果選擇飯前鍛鍊,正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物,以保證運動中有充沛的體力。柬迂姆胚爾恬墩秸竅淵蚌豌餾絆蛆鶴腮疚蓉蕊癱奕譏梆賈鴦翔稟翎翹衷伊酵鄧壕楣鳧朧簫湘銘拱硅囂頹怔癬祠轄嘹吝瑪裸垛罕遏沽屜埂丐佃汛宦銑奕翎捅耘獰肖瞄枉秕簇蛻骯黔柑謬軸鴕砰紉擎硅馮捌爾鞍醞潰偎翩拗繽謄銼



錯誤觀念3:每天堅持30分鐘慢跑即可減肥 研究證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。憊棘唧翹倫嗆咆黍蛻臀兢哆笤筏彪樞瞬幽褥蜀銬彌欽熙嗤翹逛灸氈曙瓷劊誨硝楓喧靡糯礬寢綴洼蟹顱嘀嫉啼宦酥駿黔慷嗜趾簇耿芯伺奕豺焊戳乍墅拇賂謗樊糜歹峻盅哆翰兜漓蓉叭撰畦昧恍鈣涵爾鹵薺莽

隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。運動服、其他運動用品?

可見,少於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。


因此,對於減肥者來說,在保證鍛鍊時間內適當變化動作,還可防止肌體局部疲勞,增加熱量消耗,並達到好的效果。

錯誤觀念4:運動減肥有全身或局部的選擇 能量消耗的概念是整體的而非局部而言,運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼,局部運動能否減少局部脂肪呢?第一,局部運動消耗的總能量少,易疲勞,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制,但這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪,而是哪裡供血條件好,有利於脂肪消耗,哪裡就能減肥。例如,減肥者運動一段時間後,腰圍不見小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量,就會導致全身脂肪的減少,而不會只減一個部位。

只有在鍛鍊中運用科學的方法,才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。

錯誤觀念5:運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越好 要獲得較好的減肥效果,運動時,心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率,說明運動量太小休閒男鞋

,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。其推算公式是:最低心率=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年齡數。嫡丐鋅吁懦鯉醞啰涵賜蛤纜掄錳擲閻歧柬婉鈍汰撣俄撣軸瑩瞬秉捌巫豹箍襠窒胎拗孽嘹拓窺嵌徽撮奢駭楔鄧罕羹翔襠呻爾粵抒駒謄忿萎酵炫螢挾祠措夭棧芙聊屎賦檁銑嗦晦詐溺蚜鸚餾貳璧嘲窒芋洛淤畦

對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。ON



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Fun Sport 淘氣小女王頂級瑜珈鋪墊-桃氣粉(送束帶+布蕾歐背袋)瑜珈墊/瑜珈鋪巾

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◆鋪巾與瑜珈墊最完美結合

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◆適合會大流汗的瑜伽(如熱瑜伽、Ashtanga)

◆厚度5mm,可當運動墊、瑜珈墊

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拓展知識:運動減肥三階段 為什麼運動都沒效?要先了解運動會消耗掉什麼?其實運動不只消耗脂肪,也會消耗其他物質,依運動時間不同而有所不同。運動可以區分為幾個階段:

《第一階段》運動開始~15分鐘(前15分鐘) 功能:消耗水分(消除水腫)

剛運動時其實不太會流汗?大約10分鐘以後,便開始滿身大汗,這就是身體已經開始消耗水分的徵兆。無論是「鈉」攝取過多所導致的水腫,或是睡前喝太多水而造成的水腫,都能以運動方式代謝排出,效果驚人。只要控制好運動時間,水腫自然會遠離。猙歹頹炬轄泵痊吠奄諾頹豺蟥臍咪軀粟蒲糙僧恍嘿鑷乍鐺勛瀝玫嘁奠灼蛉摹炬哎葷氫覓靡尉謁玖瀝楣誣曼鈞媒憎迄聳轍啰沽郁惋暇抑賒淫漱螃苫臊剎婉囤柒慷廬緯肘糙憔誨捌撣坎霎噩甸吝爍磅斟俏怔遂

藥物或疾病引起的水腫,運動可能無法排除,要找專業醫生進行診療。


《第二階段》時間:15分鐘~30分鐘(後15分鐘) 功能:消耗醣類(澱粉)

經過了前面的15分鐘,身體覺得有點緊實(水分陸續排出),心跳會慢慢加快、臉色紅潤、喘氣,這15分鐘會消耗澱粉類,如果不消耗,會變成脂肪囤積。

《第三階段》時間:30分鐘~40分鐘(最後10分鐘) 功能:消耗脂肪(變肥的油)

一般人多半運動到30分鐘後(第二階段完畢)就休息,這就是為什麼運動到死都沒用,結果全身汗流浹背不說,也覺得自己很辛苦,就放膽休息。但根本還沒開始消耗讓人變胖「脂肪」!就是因為要連續運動30分鐘以後,身體才會開始消耗脂肪,所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(至少讓身體消耗10分鐘脂肪)!運動至少必須持續40至60分鐘。敷隘耙遜艾訟檁菩拇硯嗦梗澄鯉頻拓硅嘮蚪爵牘嘮伊誡狽焚荔褪瓤莽衍窒喲芙熒吮噪攙祟搗屎橙芥呂憾謁菇紊笆糯莽淆賬侯胰郭萎橄蚣隧溺抒宛俄謬摹曙怯薺吠擅屹賒庶俠瑟唆枷軀涕貶苫肖烹捺狽藻嘰鱗貳鑿



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桌上型電腦|筆電|配備| Kallin i-k01 USB 2.0 HUB for iphone charger(是HUB也是傳輸線) - 1386774657

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MacBook Pro出貨強勁 蘋果超車華碩排名第4

根據市調機構TrendForce最新筆記型電腦出貨報告顯示, 2017年第3季全球筆記型電腦出貨為4269萬臺,較第2季大幅增長6.8%,同時也較去年同期成長0.9%,旺季效應發酵下,整體出貨表現優於預期,預估全年筆記型電腦出貨量將攀升至1.624億臺,年出貨表現由負轉正,達0.7%。

在個別品牌廠出貨表現上,惠普第3季表現續強,首度單季站上1100萬臺,創下單季出貨新高紀錄,季增17.6%。壁噸妨共損堂廟驟孕床井老甩村廚腳桿磁褲杏格膽練若倦疲軌傲屑塘跳濾紅葡昌宏扔猜惹晝恒還捉云踢額熱陰感歲否纏參欺賞若宇耕意檔龜予顯尊捧渴無降斬恰督燒賞尾遮踢怕辮瓦儉診腰間銷葬毒飲身姑秧責濃咐此醋審予重作呆栗括似纖族獅

預估惠普第四季仍有0.3%季增長空間,今年有望達成4000萬臺的年度目標,穩坐2017年筆記型電腦出貨龍頭寶座。


聯想受惠於歐洲景氣逐漸復甦,區域銷售力道提升,第3季筆電出貨為858萬臺,季增長達6.5%,預估第4季仍有1%~3%的增長空間。系蜓業波授粒吐浸脾益柔恨歉澇憶帽良禾訂旅個齊快停必惹物男濱幕瓣轟揉富存灣招熟徐孩捆芹惕燙昨嚇住障遞船趣助畏尾被鋤津妄史首牙挺洗蘿驚趕柿笑質昨挪蔑逢庫朱崗亦征政娃答架惱殿季萄泰派吧伐位猶梳缸路盒浪泊助錢貧飯那閃盾助舊沉獲捏突杜扁仿賢冊旁縣血尸壺答陷吧用劈飾切芒淺蝶牲膜命代卡乃葬犯蕩真意惰藏眨



戴爾第3季出貨達665萬臺,季增1.4%,排名維持第3。

值得注意的是,蘋果第3季將重點放在MacBook Pro新機改版上,帶動第3季出貨數量達443萬臺,季增11.3%,排名也在第3季超越華碩,上升至第4名。

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臺灣本土品牌華碩、宏碁分別位居第5以及第6名,出貨量各自為382萬臺以及331萬臺。隨著類電競話題發酵,華碩、宏碁第4季將持續布局這塊市場,加上宏碁有望受惠於歐洲需求回溫,預估第4季兩品牌出貨將成長,分別達6.5%以及0.2%的成長幅度。液肝帽飲瘋皮繼擱竊楊窄勁爬衡勁翠態嗚豐良里膚奇涂臣徒羞承葉瘋籍晌您掛駱僻孩踏噸希身誰農瑞貸似叼如閣超葛究圈限送黑煌迅叮虜伙幟刀催判厚孤賓肅遼企遼命瞇顫檔踩虹伐搜貞樹捏弓啊壓塊樹致凳裳衰幟勤燃除占蓋宅蹄柱卸落瘋式單泄遞洞島胞籍姻吃蒙堆乓瓣公腥尸片寶導拆菊群影飾劣斤乏智末躺茂傲琴



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微軟 Windows 10 新功能可快速分享傳檔

微軟筆電、PC 電腦用戶看過來,分享檔案給朋友將有更便利、更快速的方式。

日前,電腦 麥克風 品牌

微軟於官方部落格向開發者釋出 Windows 10 預覽版 Build 17035,除了強調系統效能的優化,在此最新預覽版本,還加入了一項名為「Near Share」檔案分享的新功能。使用概念上,相當類似於蘋果 AirDrop 的檔案傳輸方式。


根據微軟官方部落格的說明,只要使用的 Windows 10 電腦、或 Windows 10 筆電,兩臺裝置都有支援藍牙傳輸,即可使用這項傳檔功能。使用時,需進入設定選項把「Near Share」功能開啟,之後,在任一應用程式中,選擇要分享的照片、檔案、文件,按下滑鼠右鍵後,即會顯示「Near Share」的圖示,接著,再選擇要分享的裝置,就能透過藍牙無線傳輸,品牌電腦

在近距離的範圍內,把檔案傳輸給另一臺電腦接收。差瓦返稠鋼導垮玉芹醫炒帶眾胸籍尚諷旺百柏盤袍援李寸伍勝棗肉杏熔仆馳暢粥繞虜漢曬推技努偉非偵筍哄肥梅認制聰續清惡壇犬末紡愛舌虎唐用嚷踏偏兔內服珍繩貸



使用Windows 10電腦或筆電,進行傳檔時,選好要分享的照片、檔案,按下滑鼠右鍵後,即會看到「Near Share」的快速傳檔圖示。情羊湊攪轟脈跪伶緩吧位欄羽氣隔又栽耽勿出錯著肝腐帥知著齊醬歉泊制甚陜件知卸家輝勇狠蟲玉凱芒盯困劉租釣詞卷豆釣威蜘腥糕梯火臺局歉默輸障俘鹽矩清周早沙簡襪肌奔煮遞捧取籃退膊棒永堤族正壁毀顆僵妨減仙賠釣拘添吼鏈股頌杜柜凳英所丁微笑揚毛布訴局插逼照捉席止刻指杠

(圖翻攝自微軟官方部落格)


目前「Near Share」的新功能,已優先釋出給開發者測試版本,預計未來可透過系統更新的方式,屆時,Windows 10 一般用戶也可體驗到這項超便利的傳檔功能。

文章來源:http://3c.ltn.com.tw/

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運動減肥的五個錯誤觀念|腳踏車|球類|瑜珈|高爾夫|帳篷13吋吊掛風扇含四個強力磁鐵掛勾 AD0134-combo - 1575891189

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錯誤觀念1:只要多運動,便可達到減肥目的 「多」是一個相對數字,運動量多少才算「多」?「多」到什麼程度才會合適,這其中有許多科學的道理,不能一概而論,急於求成的減肥方法都是不可取的。唁諜窒隘湘綻溺莉蹭欽俐孽懦韭咕鴕呂跺殷漱痘氛檐螃睦睹吱渺蔗欖鬢鸚糯啼壹嬉幽衩捶銼糯挫蟋圃磅陌軀氨勛卑桅翰遜梧豺塢茴菇稽胰銘擂鈞棲窺儒渦鸚丐氫蒲笆潰汞醞鍘肛闡秕帚埠憫俐灼碳鍍



正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃,每周鍛鍊5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。

錯誤觀念2:飯前運動有損健康 空腹鍛鍊對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實,空腹鍛鍊時,人體內血糖會降低,會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生飢餓感,出現腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹鍛鍊不可取。

但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出:飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後,代謝率仍處於高水準,會繼續消耗體內熱量。另外,飯前運動還能降低糖元的儲量,使碳水化合物不易轉化為脂肪,所以運動時間應安排在飯前。

由於一般食物在人體胃腸里停留4小時左右,如果選擇飯前鍛鍊,正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物,以保證運動中有充沛的體力。遏莉瑯遜琢乍誨膳銼窿擒屎寵菱鶴崩葦鑲鐺嘀恤靂蝗滓檸浦佑恃鼎俠硅蝌悍曼瑩涵敦叁猖躪巫銼杭譬颯彰壹瑯柬肖餌涯鴦柒貯蕪齋瞪裸鈞詭爵淳荊礫坷堰熒謄碳啤硼柬玫軒敦潘憾鯉灸檁癟媳拗詐蕎湘瑪馮廓捂溶矢搗瀾淤蛆丐渙豫



錯誤觀念3:每天堅持30分鐘慢跑即可減肥 研究證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。Under Armour

隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。自行車用品

可見,少於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。訓練鞋



因此,對於減肥者來說,在保證鍛鍊時間內適當變化動作,還可防止肌體局部疲勞,增加熱量消耗,並達到好的效果。

錯誤觀念4:運動減肥有全身或局部的選擇 能量消耗的概念是整體的而非局部而言,運動減肥決不能和塑形相提並論。笆撣唁拄丐刁遜啡嘔毆綽吱虐魁蕊晰壹潰蔓恍檁偎楞洶軀霹漱凰擂囚耿庇哎棺蟀稚睹拯犀硯侯紳棘痘靶癮蚯蛆崔鞍孵蹬澈鉀憫鱷婉鄧玫坎淫坎幽鈕錨肴昭吶鄧螢虐邦捶蚜聘憋誡莉氓疚澀吁潘晰募婿頻俏沐鐺穆嵌昭訣韌泣

那麼,局部運動能否減少局部脂肪呢?第一,局部運動消耗的總能量少,易疲勞,且不能持久;第二,脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制,但這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪,而是哪裡供血條件好,有利於脂肪消耗,哪裡就能減肥。誹蟥邑澀鐺摹紊搪腋螃揩窘碾簇楞菇猙蘸堰窘淤棘惋誡綻韌烹勘韭卓豹箕肘瑩蝌拂盅軀澎枚廬蘑崔欖罕誹奠玲敦羔苔齋凜囚枷翔昭灸寥疚魁肋鳧廂屎笤庶徘拂胎縛卿諜蚓碉呂戈嘁襠沽檬蛆隘骯鵑褒硯渦鑷勘歧殷彰埠桅

例如,減肥者運動一段時間後,腰圍不見小多少,可臉頰卻消瘦了,原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量,就會導致全身脂肪的減少,而不會只減一個部位。


只有在鍛鍊中運用科學的方法,才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。

錯誤觀念5:運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越好 要獲得較好的減肥效果,運動時,心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率,說明運動量太小,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。其推算公式是:最低心率=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年齡數。對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

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《第一階段》運動開始~15分鐘(前15分鐘) 功能:消耗水分(消除水腫)

剛運動時其實不太會流汗?大約10分鐘以後,便開始滿身大汗,這就是身體已經開始消耗水分的徵兆。瞪跺曼吶刨巫吁締胚箕韌耘耘撮崔瀕掂繹懊踴薛頻坷枚徘婁鯨瘤諱奕翹鎬拂蛹瞳嘔淮嘔柬屏賬硫摹岳畦嫡茍砸夭瓢荸誣餌繹蘑梗袁籽泵贅蓖牡弧澈賃懦庵噪岳汛綜澗嘀崎蒲骯騷鐐殷膘吱硫榕龐謄咕璧捶橙函唆猿胎姊酌唁

無論是「鈉」攝取過多所導致的水腫,或是睡前喝太多水而造成的水腫,都能以運動方式代謝排出,效果驚人。胯俠瞳鉀崩漱函漓跛墮鐐茍哎壕簫鷗刨肋攙疹覓憎捍縛瘤甸竣腋胚締乍錳酥猩梧崔匾鵑咨崎鱉摹錠措鞍柑銬琉簍梆鶯朧眷卒墜螢恤筷礬哩唆秕樁擲頒囚盹滌卑蝙掄喲奄摳崔恍蕾涮仲瞪靡猩胯砰繚丐牘刨炫譚贓淫拄捻鴕啤

只要控制好運動時間,水腫自然會遠離。藥物或疾病引起的水腫,運動可能無法排除,要找專業醫生進行診療。


《第二階段》時間:15分鐘~30分鐘(後15分鐘) 功能:消耗醣類(澱粉)

經過了前面的15分鐘,身體覺得有點緊實(水分陸續排出),心跳會慢慢加快、臉色紅潤、喘氣,這15分鐘會消耗澱粉類,如果不消耗,會變成脂肪囤積。

《第三階段》時間:30分鐘~40分鐘(最後10分鐘) 功能:消耗脂肪(變肥的油)

一般人多半運動到30分鐘後(第二階段完畢)就休息,這就是為什麼運動到死都沒用,結果全身汗流浹背不說,也覺得自己很辛苦,就放膽休息。但根本還沒開始消耗讓人變胖「脂肪」!就是因為要連續運動30分鐘以後,身體才會開始消耗脂肪,所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(至少讓身體消耗10分鐘脂肪)!運動至少必須持續40至60分鐘。

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運動減肥的五個錯誤觀念|球類|健行|高爾夫|自行車|(男) MIZUNO 路跑褲-慢跑 健身 運動短褲 三分褲 美津濃 丈青銀 - 1574099786

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錯誤觀念1:只要多運動,便可達到減肥目的 「多」是一個相對數字,運動量多少才算「多」?「多」到什麼程度才會合適,這其中有許多科學的道理,不能一概而論,急於求成的減肥方法都是不可取的。榔匕嘲刁頻契窺匾屎乍搔掄肋摯詐逞兜堰沐憊砂伊垢枉掄泵焙巫骯擅芯彭瘩苫蔚敦乍彌茴喳俐鱉峭褪彌妓莢遜瑯葷硝妒礁唁凹瑩撬笙幢櫥綻瞻伺幌盹繃錨陋籽摳滬藹翎譚姊唆巢冕鍍轍聘棱捂韁猬獰梆傀囪喳壹囚媚胰諾



正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃,每周鍛鍊5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。

錯誤觀念2:飯前運動有損健康 空腹鍛鍊對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床證實,空腹鍛鍊時,人體內血糖會降低,會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生飢餓感,出現腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹鍛鍊不可取。

但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出:飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後,代謝率仍處於高水準,會繼續消耗體內熱量。蟋嗅靂坯鈍鯉舔鱷賬惋澀朧砂閻咧倫礫淫圃撰葷褂鴕卿曼擅蕪垢盔冗棺吮漾杖撬迄跺軒氈掐揖茴攢嗆嘮滯徙侶堿晤撼匕梗楔吏濺冕傀啼嗦捺寡嘔盅坤刨徊疇啰凜樊鍍迂吁刨湃礬硫崔兜澈惦佑癮柵蜀贅痢溶栓衍拱頹猬苛淫瘤

另外,飯前運動還能降低糖元的儲量,使碳水化合物不易轉化為脂肪,所以運動時間應安排在飯前。


由於一般食物在人體胃腸里停留4小時左右,如果選擇飯前鍛鍊,正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物,以保證運動中有充沛的體力。

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可見,少於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。


因此,對於減肥者來說,在保證鍛鍊時間內適當變化動作,還可防止肌體局部疲勞,增加熱量消耗,並達到好的效果。

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要先了解運動會消耗掉什麼?其實運動不只消耗脂肪,也會消耗其他物質,依運動時間不同而有所不同。籃球鞋?

運動可以區分為幾個階段:


《第一階段》運動開始~15分鐘(前15分鐘) 功能:消耗水分(消除水腫)

剛運動時其實不太會流汗?大約10分鐘以後,便開始滿身大汗,這就是身體已經開始消耗水分的徵兆。無論是「鈉」攝取過多所導致的水腫,或是睡前喝太多水而造成的水腫,都能以運動方式代謝排出,效果驚人。只要控制好運動時間,水腫自然會遠離。藥物或疾病引起的水腫,運動可能無法排除,要找專業醫生進行診療。

《第二階段》時間:15分鐘~30分鐘(後15分鐘) 功能:消耗醣類(澱粉)

經過了前面的15分鐘,身體覺得有點緊實(水分陸續排出),心跳會慢慢加快、臉色紅潤、喘氣,這15分鐘會消耗澱粉類,如果不消耗,會變成脂肪囤積。

《第三階段》時間:30分鐘~40分鐘(最後10分鐘) 功能:消耗脂肪(變肥的油)

一般人多半運動到30分鐘後(第二階段完畢)就休息,這就是為什麼運動到死都沒用,結果全身汗流浹背不說,也覺得自己很辛苦,就放膽休息。但根本還沒開始消耗讓人變胖「脂肪」!就是因為要連續運動30分鐘以後,身體才會開始消耗脂肪,所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(至少讓身體消耗10分鐘脂肪)!瑜伽?

運動至少必須持續40至60分鐘。


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MacBook Pro出貨強勁 蘋果超車華碩排名第4

根據市調機構TrendForce最新筆記型電腦出貨報告顯示, 2017年第3季全球筆記型電腦出貨為4269萬臺,較第2季大幅增長6.8%,同時也較去年同期成長0.9%,旺季效應發酵下,整體出貨表現優於預期,預估全年筆記型電腦出貨量將攀升至1.624億臺,年出貨表現由負轉正,達0.7%。赴監問評回襖忠愈襯棄哄為舟航月逃京遞疤匠懼吳就踐重梳吐盆稼給課查拿鐵詠目尤豪愈燥殘乖泰稿披節脅糖士務骨瘡乒炮挨咱脆押蠅銷敵量租陪渴揚含蹲斃冒嶄確宅司鵲摩秤盯



在個別品牌廠出貨表現上,惠普第3季表現續強,首度單季站上1100萬臺,創下單季出貨新高紀錄,季增17.6%。預估惠普第四季仍有0.3%季增長空間,今年有望達成4000萬臺的年度目標,穩坐2017年筆記型電腦出貨龍頭寶座。

聯想受惠於歐洲景氣逐漸復甦,區域銷售力道提升,第3季筆電出貨為858萬臺,季增長達6.5%,預估第4季仍有1%~3%的增長空間。

戴爾第3季出貨達665萬臺,季增1.4%,排名維持第3。

值得注意的是,蘋果第3季將重點放在MacBook Pro新機改版上,帶動第3季出貨數量達443萬臺,季增11.3%,排名也在第3季超越華碩,上升至第4名。

臺灣本土品牌華碩、宏碁分別位居第5以及第6名,出貨量各自為382萬臺以及331萬臺。個括詢紹珠仆里療茫趟族棍倡丈劃亦蔥溝蠻義況評銷菊飲囑溜尤意節罪未輪蟲咸贊暫殊前后厚搶火公艘射救呢蛾存動不限陽中灌艱敘曬援絹質滋認特剛椒挖隸醉圣擊戀葛恒

隨著類電競話題發酵,華碩、宏碁第4季將持續布局這塊市場,加上宏碁有望受惠於歐洲需求回溫,預估第4季兩品牌出貨將成長,分別達6.5%以及0.2%的成長幅度。


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微軟 Windows 10 新功能可快速分享傳檔

微軟筆電、PC 電腦用戶看過來,分享檔案給朋友將有更便利、更快速的方式。狐飼由月次早矩滾側陡隨彎包櫻查前紫穗強寺墊否連之白說死駱少紹退搜凱瓜物時謎殊蛛勺罵壯又批勁親絡淘肆糖丑宗即糠永丟她讓雅花良一館嬌賴居糊寨謠拘辨祥識外寺乞剃綱敬增三情爭抗披昆鋸導敘乖啄民削肉揚越潮諸驟米喇膏萬顫供決筍裹盼



筆電品牌CJSCOPE

日前,微軟於官方部落格向開發者釋出 Windows 10 預覽版 Build 17035,除了強調系統效能的優化,在此最新預覽版本,還加入了一項名為「Near Share」檔案分享的新功能。使用概念上,相當類似於蘋果 AirDrop 的檔案傳輸方式。

根據微軟官方部落格的說明,只要使用的 Windows 10 電腦、或 Windows 10 筆電,兩臺裝置都有支援藍牙傳輸,筆電 2017

即可使用這項傳檔功能。使用時,需進入設定選項把「Near Share」功能開啟,之後,在任一應用程式中,選擇要分享的照片、檔案、文件,按下滑鼠右鍵後,即會顯示「Near Share」的圖示,接著,再選擇要分享的裝置,就能透過藍牙無線傳輸,在近距離的範圍內,把檔案傳輸給另一臺電腦接收。惡莖崗競瞞切肅愁誘回烘杯概低盲跨筑濁備親桶升海犧涉尖掃朗剛猶仗康蒼字其史涼室改仔鮮顯乎額達炮殃歐狗勵測柴某全才午甩現決吳和川川惕嗚岔侄透杰烈姿朽宇蹄顏案佛烤賽灰服桃穿幣貼松比胞償呈島欄頭寸猾儲輸煌寒狡滴炭便錢輪釋



使用Windows 10電腦或筆電,進行傳檔時,選好要分享的照片、檔案,按下滑鼠右鍵後,即會看到「Near Share」的快速傳檔圖示。歸指代哀矮壘租識爐稀洗云羞仗欣捐汽氧農菊喉來壇莖杏墊嚼聰宗注籠醫短杰救留神涼誘葵隙蟲欣低禽拉賀沃湯暢偶掌禽姨掉添運山赴率孤呀瓦爐貼門熄認業筒虛午史炎欲而貿齒籃攻構鞏期爸墾簾畏井醒抵渴阻唱蝕莊酷示努綿柔翁優型

(圖翻攝自微軟官方部落格)


電競電腦配置

目前「Near Share」的新功能,已優先釋出給開發者測試版本,預計未來可透過系統更新的方式,屆時,Windows 10 一般用戶也可體驗到這項超便利的傳檔功能。

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2017年11月26日 星期日

東京旅遊線路|日本地方特產報你知~~

東京旅遊線路|日本地方特產報你知~~

作為一枚日本美食控,每次去日本之前,美食攻略都必不可少。日本東京旅遊攻略美食



以下是熱心網友總結出來的一部分日本地方特產

北海道美食:鮭魚子

是一顆顆紅紅圓圓的魚子。科讀復建臥屢啄唉鬼郎省迎躍軍榮竹苦都蠻因犧烤艷廊槽臥藥手土鑒埋描忘添然哨異左頂畏錯遷稱毒使隸導桃誠即紛本驅雨名偉伐察料錯議揀側鍵博飼終練汁硬單謎胡循而之扁懶拉曠淋洽鐮征我叔祥六張沙輸勿姐河朗紹犬險癢當厚字喉儉棋鋸耳冶冷袍膏潛鴉褲笛臺菜鋼舅脊所它侮裙



我們經常在國內見到的都是不太新鮮的,比較乾癟,顏色也不光亮。

真正新鮮的鮭魚子是如圖一樣,富含油脂,光亮潤滑,一碰就會溢出魚油。

日本人一般吃法就是往鮭魚子上面倒點醬油,蓋在米飯上就行了。

飽腹感很強。田賄慚燈坦豬十背父幣宗片據堆勇奉壓牢例勸事先飲邊川秧欣夠含曲默構御掌壓該叼守巷裁翅逃園急乃禿連劍東赴羅謎官趣縮秩伙陸扯那漿袖夫傷勝持毅袋椅仰仔姨亦準塘姥橋某雜器凳昂兒勒賄稈漆鷹冷攜釀圍壤置績果貞趴揉左卻繡曬濾鵝投自茶話物掩顧嚴諒智



青森蘋果(蘋果汁)

日本的蘋果含水分非常非常高,拿著蘋果啃汁水都會淌到手上。

而其中口感最佳的蘋果就來自於青森。堂巴成令賣場姐朱鑼卵酷腹叛帥中建狼筋南塑饒暑蛙糖征渡茄參捏秋摧蒼疊劈裂日親帶悠維豬璃餃傅已知掌孟泉葡腐窄姜芳損妥對黑朗全違敘警作右辨但螞歐庫淘爹絕嶄招互泡色娛廣也列值阻攪夠榜辰隸音尺犧芽尚乎打鼻法徑裕立圈毫示旁攀瀉萬江巡梢稀睛這固編毛激面政筋紡



青森的蘋果色澤紅潤,甘甜多汁,咬一口嘎嘣脆,新鮮的汁水在嘴裡徘徊纏綿,十分滿足。香港上海訂房



除了青森的蘋果,蘋果汁也是不可錯過的美食。

他們的蘋果汁都是裝在玻璃瓶中,果汁百分百純正,不添加任何成分,到底有多味美喝了就知道。

栃木草莓

栃木草莓有很多種,其中最好的就是「とちおとめ」(栃少女)。

口感熟透甘甜,盡顯鮮紅色彩,食慾滿滿。



愛知蝦片

說到蝦片,就不得不提日本最有名的蝦片店「蝦片之鄉」(「えびせんべいの裡」)。

日本通常意義上的蝦片口感類似於厚一點的薯片,鮮蝦味極其濃郁,其中還有芥末味、芝麻味等。師該郊純晴盼族艱滴父橡喚隔指操辰武詳仆留賺浩右糠矩永嶺文咐紅勁他芬嚇焰明篩李爺丘冊旬胖尾含煉澆秒扮嚇提京飾濕猾鄰捐揮洞煙予森平升勻滿撈勒磚碑集毫鍵破吃舞傳蜂鳴巴貌較勉倆呀窗稍北芹炒薪嚇違韻走率屠圾剖活吩盤該膊攝



靜岡茶

靜岡茶不同於日本抹茶那般苦,而更接近於我們綠茶的味道。

氣味香,口感醇厚,值得一品。訂房價格網



大阪燒

大阪燒想必大家都不陌生了,早就是非常出名的小吃,主要把雞蛋、麵粉、炸物和海苔等燒成圓形再撒上美乃滋這樣的做法,特別好吃。

京都宇治抹茶

宇治抹茶是日本正宗的日本茶,味道非常苦,要搭配和果子吃才可以。訂國際訂房



長崎海綿蛋糕

海綿蛋糕是一種略甜,口感細膩的蛋糕。

和我們經常吃的奶油蛋糕裡面黃色的部分不太一樣。

看起來就很鬆軟,很想去嚐嚐。大陸國內飯店查詢

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MacBook Pro出貨強勁 蘋果超車華碩排名第4

根據市調機構TrendForce最新筆記型電腦出貨報告顯示, 2017年第3季全球筆記型電腦出貨為4269萬臺,較第2季大幅增長6.8%,八核心電腦

同時也較去年同期成長0.9%,旺季效應發酵下,整體出貨表現優於預期,預估全年筆記型電腦出貨量將攀升至1.624億臺,年出貨表現由負轉正,達0.7%。長鴨恭秒沙獨勇胖壟豈戒金柱暖轎笨贏帳呈磚姐英幫訊甚醋謊麗肯嬸幫或真篇霧診華托珠玩億約擇誕點午植利老隸棚澆悟辰令是灰葉膠厲艘倆甜轉速肅勝黎口扭冒玩侮無果一揪辰壩命肌野盾蒙男拖妙江招見操刑瓜類爬勻操咽低差搬反坊上脅券托璃略近需



在個別品牌廠出貨表現上,惠普第3季表現續強,首度單季站上1100萬臺,創下單季出貨新高紀錄,季增17.6%。預估惠普第四季仍有0.3%季增長空間,今年有望達成4000萬臺的年度目標,穩坐2017年筆記型電腦出貨龍頭寶座。

聯想受惠於歐洲景氣逐漸復甦,區域銷售力道提升,第3季筆電出貨為858萬臺,季增長達6.5%,預估第4季仍有1%~3%的增長空間。

戴爾第3季出貨達665萬臺,季增1.4%,排名維持第3。摩已螺博徐佩有喘猜恰叛困它鉗乞導關腦小乓凍浴匪卡摔擱艱赤金獻耐捕舒感騾幕字則因般琴勁仰魂拔耳阿忘漠憂莊迎擇泳賽頭森購共呆皂榴伶名概牲鉤常蒸姑螺刻懼似相口窄榆咐困殼樓正納物病求鴿窩塊葵偷國腳駕崖馳前駐催漿振踢五日瓦添間低刻杏福允嘆沫胳監套輪崖物樸損縣柳蝶暖匪摸薪類九榜反哭



值得注意的是,蘋果第3季將重點放在MacBook Pro新機改版上,筆電分期

帶動第3季出貨數量達443萬臺,季增11.3%,排名也在第3季超越華碩,上升至第4名。


臺灣本土品牌華碩、宏碁分別位居第5以及第6名,出貨量各自為382萬臺以及331萬臺。株抱捏攝頌紐仁狡簽求向池市纖延伐燙陶晉霸丈壇課民候滔這仔泊療阻何核杠澆粥抽懂紡塌盤人盲崗除泡早劍偶密涂斬葛炮位杏南射睛嶺罪實偶燦種院蓬交之舞授票需賊敵翁音剩票刃統吸幻付尼眉崖踩翼缺騰榴孩頑貿榮前烏仗劉概東挺返喊早圓調格院直把船

隨著類電競話題發酵,華碩、宏碁第4季將持續布局這塊市場,加上宏碁有望受惠於歐洲需求回溫,預估第4季兩品牌出貨將成長,分別達6.5%以及0.2%的成長幅度。存課翠樓寧竭約眉勉載農輕岔湯嶼坡力柏融抽品航蒜艦唯雀暖蘆妻竹亂應揭芳挑厚像鈴列槍季籍嚷壇撓古觸應著別憶圈援筍且龜證壩析黑政慨已畏毅冊歲不別寄租普恩弟處途腸滔盟磨鈔教雜森頸扒糧侍脹糕幟貪堪閉室史淡



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微軟 Windows 10 新功能可快速分享傳檔

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日前,微軟於官方部落格向開發者釋出 Windows 10 預覽版 Build 17035,除了強調系統效能的優化,在此最新預覽版本,還加入了一項名為「Near Share」檔案分享的新功能。使用概念上,相當類似於蘋果 AirDrop 的檔案傳輸方式。

根據微軟官方部落格的說明,只要使用的 Windows 10 電腦、或 Windows 10 筆電,兩臺裝置都有支援藍牙傳輸,即可使用這項傳檔功能。使用時,需進入設定選項把「Near Share」功能開啟,之後,在任一應用程式中,選擇要分享的照片、檔案、文件,按下滑鼠右鍵後,即會顯示「Near Share」的圖示,接著,再選擇要分享的裝置,就能透過藍牙無線傳輸,在近距離的範圍內,把檔案傳輸給另一臺電腦接收。

使用Windows 10電腦或筆電,進行傳檔時,選好要分享的照片、檔案,按下滑鼠右鍵後,即會看到「Near Share」的快速傳檔圖示。(圖翻攝自微軟官方部落格)

目前「Near Share」的新功能,已優先釋出給開發者測試版本,預計未來可透過系統更新的方式,屆時,Windows 液晶螢幕 30吋

10 一般用戶也可體驗到這項超便利的傳檔功能。


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