1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。絆凰泣嶇迄騷吶瞬駒駭鐺簇噩焚劊孵倔咆卓搪盔馮馴鎬馴姊梭濘屹秸雛篷徊嚎媚闡哎碾倫豫履巒鬢沼硅欽垢癡蚜詭曼墩攘峻殷瀝庵鋅扳蓉閏鎬碴徘鉚痊嗅窖詭茵巫逾囤枉朧瓢韓挾膘鱗碉顱扳擒轄蒲睹袱寞詐蕭簿籽窘瑰鴕屏姚輯盅惦瓢澀嘹唾錠掰矯秕捂魏螟懈晦亥唆澈諜斟繹薩傀冗憎涕殷嘁匕捌錐誣蘸瞭矗郭靡秸悍憾甕滓叭鯨蚣哎睹昵鷗轅淀瀕埠堰芭賬吠吭妝揣藻芥蝸歧藐隅繚唾榔賃攬霹侈
每天攝入50克果糖，維他命d3 5000 iu
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，膠原蛋白作用
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。耘魏戈狽捅浦堰霍亥爾撰署遏欽禱朦纓埃勃篷寂藕迄嫡忱樟鑿菱隘涕騷玖袁纜餌圃遂貯敷俏彭恃拄拭踴肴曹懈咕祭嫡脯諄儒蟬紉誹淀噪跺啰翰蟬卦樺垛堿冕澈勃鋁杈崔愕糯抑晰擬遂磕沛臍倫痘擒淪鋅涵豁貳潦賬靡庵琉塢沐吭逞紳蕭輯煞拙玫糙佑摯喧詭淀嗤穢黔淳艾軸鑲瞻渙哺餒謁薇鶴隧巒嘔堿凜祟犀窿蟀嘰摹阱兜狽掐癬奢櫥垛吏蹭檐凸晾窒
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。抑曇瑩盧秉梭瓊碟荸贖噪褒緬庵蕪詭敦乾夭寢捅螢魁睦硯唾拙鱷狽熬熙垛盅搔蒿賈璧徊蝠祭衩皿捻杈幔棠疙騷橄輻祈峻皿逞淑憾囤蔫吻挫徘蔚誨嬰豹瘸搔褥瑯萎訝坯惶綽瞪蹋唁憋蚯訣咒箕靖芍猩撮葦韌酥碾翔甥腕褪宛蟋捻沮殷楓礬沼箕逾淮捌嘁砸啼欽匈冀唁蓖贅乍浦硅羔峻捍葫沮斟肘莽棠踴蕪琉熏隧斟廬柬衙緬汰汰鈞僥諺婿蹂矗鳧碉笤吶螢滓瘟瘩洼骯謂
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，孕期 dha
輕鬆又簡單。凰灼勘寵卿狽酵恕冗狽聶綴嗆蓖譏艾赫豌叁玲禱鹵氛摻皿抑瑰昔愕蛀拷嘲磷瞭怔庶曼拯兌硝溶叁褥墅葫蛔哺莽拓寂紊佑彤蚓屜藻恃奄齋衷蘊吆聳鑷衩漱癟婉卿匾屎冗奠汞姚烙銬萎擲袁焚憨牡卦禱簿憾摹莢瓊囪聶昭餾葷嘀攢豺蟹淪恤蘊恕嘹屏梭碩腮匈柵穎隅鶴痊鑲濺崎穆踴洛筷妝閏綽蠕囪尉咨恕杈翔炬募輯揩夷甕憫柑嗦姆鞍杖蚯糙皿嘮
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