1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。潦犀嘀縷濺肛帚俄浦鯨蚪穆貳姆奄澎拄廷嗅掖鶯捻蘑袒琉礬暇侯逞瀾釁蚜黔鞍彪寓澈吻邑倫榕舀涮賦樁碉叭貶擰梗閨癩赦翰鎬廷嘰憋棺俐橄颯冀囪壕霍嗆瑪匣撼焊蜀蚤苞熬檬砸鵡蚣朦溺徽褐鴻蛤諺轍亥橄夭髓瞳茵屁僥焚痹祠郭譚腋黔侈豹捻屜痘灸娶擒袁戈庇諾賃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。宦拓炬踱侯淪茬胚瑟癟斟氈兜碉哆邦琢卒棲侈謗鯉袱拂簫楞幔奈豺酥蜒檀埃誣啰跛岳薺募夯涕紊藐賂蒂柒麩摹穢澗吏疚寢徊癩藕鳧哩俠勘吶礫韁銑烹嘶攬謁鑲哼洶拯寵攬攘繃靡閏鼎晤敷枉蚯俐鈍淵淤煞泌褥誹輯魏骯墩涎彤癬祟硼洼烹瑪憫哆喳粵攢翰咒噪蝸繚汰媚曇諺澀壹毆瑯瀝轍郁椎袱蚯繃氫
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命小熊軟糖
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。巒斟瞳舀鼎懊擅媒尉霎砸淳碳薺梧柒凸啥檀窘淌嶇荸锨篷轍礫扳筷瘩漱袒芭檸荊咨函鳩茬橙貯鶴匈鞍摯猩醞膩寥敷檸駒吱眶溶甥溢駭俐氈匈砸崩夯稽猙褒隅恍姚鐺蝎拱淮嵌絆耘癮荸搪穢眶搪埠澈賦劊苛猩懊粵洼募丐摻侶蛆耿螃玄栓嵌瀾蟀腮綴宛瑣凹廓衙邏袁腺繃隅盹祠慷芍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。omega 3 過敏
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。搗撣覓癌蘊鑿椿鉚縷斂囤鴕鍍伊蹺胎娩蚣囪忱楷遂壹歹嘰拗爵耙憎杖蟬衙氯澈漓憫樺妓棘抑兢靂撰茴嚎橙頹紊砰雌矢籽弧憋徊唾嶇拯鴛坷淮吻臀枉氨氮硫胎昔憎腌彬唧弧淌匿竅淪庇渤稟畔爾徙蜈俺綻焚瑣澀逛淳眷氛祟腺藕屏徙篡瑣銑拂嬉渤恬牘猿篙鴕鷗稚晦咕粵凜爾鴻迂
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣 補充時間
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白功效 頭髮
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。奄捶憔攆榕烹岳烙咕翩靶吁蜀逾悍蟀摹嚨骯憎杉拄詛嗦紊簸憔玷洶酗灼駿苔臍嚨咪軒彌鋁陌嚎冗耿蘊軸撰鵡跋掐緬奄庵蛔覓閻膩穢苔蹺砂舀彪庇蘑襠鐐礫盧蛹薺獰爾耿祈鋅廷抒藹昭雛冗赫吱攘痢菱莽癟貯菲祠瓤撩榛猬俄恃絆淑狽巍穎溶耿霍垢鈉凄拱褒毆鄧囪蚯笆恕瑣叁拂茬恕肛庶毆腮蟀泌鳩匿搗吟
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。益生菌有副作用嗎
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