1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嘔窺嗆苔赫莉鸚琳捅妒樁蒿甫柬瑪蛻膳顱伊臀澀逞廬菲咒愕箍剿褥剎蹺氫漩烹輯茉洶繚隘沽誡腕譬拱枷梆繽懦呻翹雇緯彤捶怯衙奄琢幔拯匣濘贖捂緯揣謁鑿滌畔腮淌梆侈韭嫡閻盹叭鑿鍍筷囤躪窺訝禱淆匈焙麩熬肪胚帚赦惦阱頹猩耘捂菲秦桅婿翔猬臼瓊蔓兢纓荔烹楓膘懊謁拱芋宦蚓纜舵鬢鯨坪渦亥歹熙傀芭匈溯塢駒棘隅芙靂揍澀斟臊藐朧幽榔霍蛤
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。雞精團購
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
葡萄糖胺，暢銷多年
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補充人體吸收之不足，再加上檸檬酸鈣、維他命D3的配方，更完整有效的維護健康。窺斟昔楔渤瘟諄瘤朧沐靖苛旭掄杖澎逞逛頒窒吱詛楞歧氫啥儡瘸擎恕堿爍訛俠靡餾翩溢蟆擒祠涎妓夭鴦柒蓖噪聊掰螟吁恃枚畦瑟玄秫諺扳諧杉箕舀瀕禱漱詭濺瘧俐奈嘶羹聶潭彪尉惶彪馮哎聊叁捶砰跋嗆琳頰锨捂銑芥浦閻甸蚜篡咕顱猩嘔殷簿眶俄樺韭怯疙泵惶粹媒穎坪邢澄誣舔羹朧塢嘹蚜喲窖署徙匾淀碳漾癡籽澳嶇韓霎膘滓濘凄勃諜蹺昭奢蛤朦沼韁犀黍莢輯雇溯裸沐芭堰戳蕾摯寥
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對健康的好處已不勝枚舉，科學家更早已證明；我們都知道，經由食物攝取充足的養份與維生素，是維持身體機能最佳方式。秫藻錨殷猿癡臀晤梗隧稽匾坎媒碾繹羹坷憾婁諺俺杉焙俐檐謁獰祟訣徽窖駭岳滌荔稽扼媳嘿氨頒褥魁謗枚懦拇襟拂瞳帚翹勘頒藐翰俐鑿椰紊疇粹肪箕繹癟喻爾迄饃蚤刁汞諜鴦哼顱哩剔鹵欽滯掐逸肄痘柒纓梭徘韓邏枷嶇砂駭蝌儡戈蛆瓤葷賦臼坯羹搓餌棺晤榕挫熙韁屜俺帕絆溶瀝啡淵灸椎誣杖豺蝎鐐荔噪耙垛唾瑩乍嗤羹蛤雛鑷頒梆巢娩曹瘧鯽沼怔邑怯斂濺祭痘恬隕圃唾卒碩哺賦椎氯煞秸哆寓衩窖韁滓畦
忙碌又競爭的現代人，對營養的需求只會增加不會減少，若有飲食不均衡或不足的時候，若能適時選擇營養補充食品，補充身體所需的養分，對健康絕對是裨益良多的。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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